איך לזכור לקחת ויטמינים כל יום
עודכן
קל לשכוח ויטמינים ותוספי תזונה, כי שום דבר לא מזכיר לכם כשאתם מדלגים על אחד. שלושה דברים עוזרים: לחבר אותם למשהו שאתם כבר עושים כל יום, להגדיר תזכורת ב-iPhone, ולתעד כל אחד מהם כדי שתוכלו לראות אם כבר לקחתם. המאפיין תרופות ביישום בריאות כולל ויטמינים ותוספי תזונה, ואפליקציית תזכורות יכולה לעשות את אותו הדבר עם תיעוד בהקשה אחת.
ההוראות ל-iOS שבהמשך נבדקו מול המדריך למשתמש ב-iPhone של Apple עבור iOS 26 ו-iOS 27, ומול מאמר התמיכה של Apple על הוספה ותיעוד של תרופות.
המדריך הזה עוסק בזכירה, לא במה לקחת. לגבי הכמות והתזמון, פעלו לפי התווית, ושאלו את הרוקח או את הרופא אם אתם לוקחים גם תרופות אחרות.
חברו את זה למשהו שאתם כבר עושים
תזכורת עובדת טוב יותר כשהיא מגיעה ברגע שבו אתם כבר במקום הנכון.
- בחרו עוגן. בחרו משהו שקורה כל יום בערך באותה שעה, כמו הכנת קפה, ארוחת בוקר או צחצוח שיניים, וקחו את הוויטמין מיד אחריו. אם כתוב משהו על התווית לגבי תזמון או אוכל, פעלו לפי זה.
- שימו אותו במקום שתראו. אחסנו את הבקבוק כמו שכתוב על התווית, במקום שאתם עוברים לידו באותו רגע.
- קבעו את התזכורת לאותו רגע. תזמנו אותה לפי העוגן, לא לפי מתי שאתם במקרה נזכרים.
- תעדו מיד. הקשה מהירה אחרי שלקחתם עונה אחר כך על ״לקחתי כבר?״.
הוספת ויטמינים ותוספי תזונה ליישום ״בריאות״
היישום ״בריאות״ של Apple עוקב אחרי תרופות, ויטמינים ותוספי תזונה באותה רשימה, עם תזכורות ויומן.
- פתחו את היישום בריאות.
- ב-iOS 27, הקישו על עיון, ואז על תרופות. ב-iOS 26, הקישו על הכפתור ״חיפוש״ משמאל למטה, ואז על תרופות.
- הקישו על הוספת תרופה.
- הקלידו את השם, למשל ״ויטמין D״, ואז הקישו על הוסף.
- בחרו את הסוג ואת החוזק, ואחרי כל אחד מהם הקישו על הבא. אם המוצר לא מופיע ברשימה, הזינו את החוזק מהתווית.
- פעלו לפי ההוראות שעל המסך כדי לקבוע את התזמון, ואז הקישו על הבא.
- אם תרצו, בחרו צורה וצבעים, ואז הקישו על סיום.
״בריאות״ מזכיר לכם בכל שעה מתוזמנת. כדי לתעד מנה, פתחו את תרופות, הקישו עליה מתחת לתיעוד, ואז הקישו על לקחתי. אפשר גם לגעת ממושכות בעדכון של התזכורת ולבחור אפשרות. באפשרויות, תזכורות מעקב מזכירות לכם שוב אם מנה לא תועדה 30 דקות אחרי השעה שנקבעה.
אם אתם מעדיפים משהו פשוט יותר, גם תזכורת חוזרת ביישום תזכורות עובדת. צרו תזכורת, הקישו על הכפתור ״עריכת פרטים״, הפעילו את תאריך או את שעה, הקישו על חזרה ובחרו את התדירות. אבל היא לא שומרת היסטוריית מנות.
Daily Pill Reminder לוויטמינים ולתוספי תזונה
Daily Pill Reminder מתייחסת לוויטמין כמו לכל תרופה אחרת: שם, כמות למנה ושעה.
- הקישו על הוספת תרופה.
- הזינו את השם, בחרו צורה (למשל כמוסה, טבלייה או טיפות) והזינו כמות למנה. הוסיפו חוזק ב-mg, mcg, IU או ביחידה אחרת אם אתם רוצים שהוא יתועד.
- אם תרצו, קבעו את קטגוריה כתוספי תזונה ובחרו צבע וסמל, כדי שיהיה קל לזהות אותו. הקישו על הבא.
- בחרו כל יום או ימים מסוימים, קבעו את השעה, ואז הקישו על הבא.
- בדקו והקישו על שמירת התרופה, ואז אשרו עדכונים.
כשהתזכורת מגיעה, הקישו על נלקחה בעדכון, והמנה מתועדת. אם הבקבוק לא לידכם, בחרו תזכורת מאוחר יותר באפליקציה כדי להזיז רק את התזכורת הזו בעוד 10 דקות, 30 דקות, שעה, או לשעה שתבחרו.
התקדמות בלי לחץ. התקדמות מציג את השבוע ואת החודש שלכם. יעדים אופציונליים, כמו תיעוד של כל מנה מתוכננת במשך 3, 7 או 30 ימים, סופרים כל יום שהוא ולא מתאפסים, כך שיום שפספסתם לא מוחק את ההתקדמות. Pip, הקמע של האפליקציה בצורת כמוסה, הוא רק קישוט ואף פעם לא גורם לכם להרגיש אשמים. אפשר לכבות את היעדים בהגדרות ← יעדים וחגיגות.
מה בחינם ומה לא: הגרסה החינמית כוללת תרופה אחת או תוסף תזונה אחד עם תזכורות, את יומן המנות ואת גרפי ההתקדמות. כדי לעקוב אחרי כמה תוספי תזונה, או אחרי תוסף לצד תרופה, צריך Premium, מינוי שבועי או שנתי, שמוסיף גם צלצולים, וידג׳טים ודוח PDF לרופא. אין צורך ליצור חשבון, והתיעוד נשמר במכשיר שלכם.
איך כדאי להזכיר לעצמכם?
- אתם כבר עוקבים אחרי תרופות ב״בריאות״: הוסיפו לשם גם את הוויטמינים, כדי שהכול יהיה ביומן אחד.
- ויטמין אחד, ורק צריך תזכורת קטנה: תזכורת חוזרת מספיקה.
- אתם רוצים להקיש על ״נלקחה״ בעדכון ולראות את השבוע במבט אחד: נסו את Daily Pill Reminder.
אם התזכורות מגיעות ואתם עדיין מפספסים אותן, ראו איך להפוך תזכורת לתרופה לחזקה מספיק כדי לשים לב אליה.
תשובות מהירות
אפשר לעקוב אחרי ויטמינים ביישום ״בריאות״ ב-iPhone?
כן. המאפיין תרופות של Apple ביישום ״בריאות״ עוקב אחרי תרופות, ויטמינים ותוספי תזונה. הוסיפו אחד עם הוספת תרופה, קבעו תזמון, ו״בריאות״ יזכיר לכם ויאפשר לתעד כל מנה.
מה הדרך הכי קלה לזכור ויטמין יומי?
קחו אותו מיד אחרי משהו שאתם כבר עושים כל יום, קבעו תזכורת לאותו רגע, ותעדו אותו כשאתם לוקחים אותו. לגבי תזמון או אוכל, פעלו לפי התווית.
אפשר להוסיף כמה תוספי תזונה ב-Daily Pill Reminder בחינם?
הגרסה החינמית כוללת תרופה אחת או תוסף תזונה אחד. כדי להוסיף עוד צריך Premium, מינוי שבועי או שנתי.
אאבד את ההתקדמות אם אפספס יום?
לא ב-Daily Pill Reminder. היעדים שלה סופרים כל יום שהוא ואף פעם לא מתאפסים, ומנה שדולגה עדיין נחשבת כמתועדת.
