怎样记得每天吃维生素和保健品

维生素和保健品很容易忘，因为漏吃一次也没有任何东西提醒你。有三件事会有帮助：把它和你每天本来就会做的事绑在一起，在 iPhone 上设一个提醒，并记录每一次服用，这样就能看出自己吃过没有。健康 App 的用药功能也涵盖维生素和保健品，提醒 App 也能做到同样的事，还能轻点一下就记录。

以下 iOS 操作步骤已对照 Apple 的 iOS 26 和 iOS 27《iPhone 使用手册》以及 Apple 支持文章《使用 iPhone、iPad 和 Apple Watch 添加药品和记录用药情况》核对。

本文讲的是怎么记得吃，不是该吃什么。吃多少、什么时候吃，请按照标签说明；如果你同时还在服用其他药物，请咨询药师或医生。

和你本来就会做的事绑在一起

提醒出现的那一刻你正好在合适的地方，效果会更好。

• 选一个“锚点”。 选一件每天差不多同一时间都会做的事，比如冲咖啡、吃早餐或刷牙，做完就吃维生素。如果标签上对服用时间或是否随餐有说明，请照做。
• 放在看得见的地方。 按照标签要求存放瓶子，放在你那个时刻会经过的地方。
• 把提醒定在那个时刻。 按“锚点”来定时间，而不是按你碰巧想起来的时候。
• 吃完马上记录。 吃完轻点一下，之后就能回答“我吃过了吗？”。

把维生素和保健品添加到“健康” App

Apple 的“健康” App 把药品、维生素和保健品放在同一个列表里追踪，带有提醒和记录。

“健康”会在每个定时时间提醒你。要记录用药，请打开用药，轻点记录下方的这项用药，然后轻点已用药。也可以按住提醒通知，然后选取一个选项。在选项中打开跟进提醒后，如果在定时时间过后 30 分钟仍未记录，你会再收到一次提醒。

如果你想更简单一些，用提醒事项 App 设一个重复提醒也可以。新建一个提醒事项，轻点“编辑详细信息”按钮，打开日期或时间，轻点重复，然后选取频率。不过它不会保留服用记录。

用 Daily Pill Reminder 提醒吃维生素和保健品

Daily Pill Reminder 把维生素当作和其他药物一样来处理：一个名称、一个每次用量和一个时间。

收到提醒时，在通知上轻点已服用，就记录好了。如果瓶子不在手边，可以在 App 里选择稍后提醒我，只把这一次提醒推迟 10 分钟、30 分钟、1 小时，或推迟到你选的某个时间。

有进度，没压力。 进度会显示你的每周和每月情况。可选的目标，比如在 3、7 或 30 天里记录每一剂计划剂次，任何日子都算数，不会重置，所以漏了一天也不会让你的进度清零。Pip 是 App 里的胶囊吉祥物，只是装饰，绝不会让你有负罪感。你可以在设置 > 目标与庆祝中关闭目标。

哪些免费、哪些收费：免费版包含一种药物或保健品的提醒、服药记录和进度图表。要追踪多种保健品，或者同时追踪一种保健品和一种药物，需要 Premium。Premium 以按周或按年订阅的形式提供，还会解锁闹钟、小组件和医生 PDF 报告。无需创建账户，你的记录都存储在你的设备上。

用哪种方式提醒自己？

• 你已经在“健康”中追踪用药： 把维生素也加进去，所有内容都在同一份记录里。
• 只有一种维生素，只需要提醒一下： 一个重复提醒就够了。
• 想在通知上轻点“已服用”，一眼看到本周情况： 试试 Daily Pill Reminder。

如果提醒收到了，你却还是会错过，请阅读如何让吃药提醒响到你注意得到。

常见问题

可以在 iPhone 的“健康” App 中追踪维生素吗？

可以。“健康” App 中 Apple 的用药功能可以追踪药品、维生素和保健品。用添加用药添加一项，设置用药定时，“健康”就会提醒你，并让你记录每一次用药。

怎样最容易记得每天吃维生素？

在你每天本来就会做的事之后马上吃，把提醒定在那个时刻，吃完就记录。关于服用时间或是否随餐，请按照标签说明。

在 Daily Pill Reminder 中可以免费添加多种保健品吗？

免费版包含一种药物或保健品。要添加更多，需要按周或按年订阅的 Premium。

漏了一天，进度会清零吗？

在 Daily Pill Reminder 中不会。它的目标任何日子都算数，绝不会重置，跳过的一剂也算已记录。