Comment penser à prendre ses vitamines chaque jour
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Les vitamines et les compléments s’oublient facilement, car rien ne vous alerte quand vous en sautez un. Trois choses aident : les associer à un geste que vous faites déjà tous les jours, programmer un rappel sur votre iPhone, et noter chaque prise pour savoir si vous l’avez faite. La fonctionnalité Traitements de l’app Santé couvre les vitamines et les compléments, et une app de rappel peut en faire autant avec un enregistrement d’un seul toucher.
Les étapes iOS ci-dessous ont été vérifiées à partir du Guide d’utilisation de l’iPhone d’Apple pour iOS 26 et iOS 27 et de l’article de l’assistance Apple sur l’ajout et l’enregistrement des traitements.
Ce guide vous aide à ne pas oublier, pas à choisir quoi prendre. Pour la quantité et le moment, suivez l’étiquette, et demandez à votre pharmacien ou à votre médecin si vous prenez aussi d’autres médicaments.
Associez-les à un geste que vous faites déjà
Un rappel fonctionne mieux quand il tombe à un moment où vous êtes déjà au bon endroit.
- Choisissez un point d’ancrage. Prenez un geste quotidien qui revient à peu près à la même heure, comme préparer le café, le petit-déjeuner ou vous brosser les dents, et prenez votre vitamine juste après. Si l’étiquette précise quelque chose sur le moment ou les repas, suivez-la.
- Gardez-les en vue. Rangez le flacon comme l’indique l’étiquette, à un endroit où vous passez à ce moment-là.
- Programmez le rappel pour ce moment. Calez-le sur votre geste d’ancrage, pas sur l’heure à laquelle vous y pensez par hasard.
- Notez-le tout de suite. Un toucher rapide après la prise répondra plus tard à « Est-ce que je l’ai déjà pris ? ».
Ajouter vitamines et compléments dans l’app Santé
L’app Santé d’Apple suit les médicaments, vitamines et compléments dans une même liste, avec rappels et journal.
- Ouvrez l’app Santé.
- Sous iOS 27, touchez Parcourir, puis Traitements. Sous iOS 26, touchez le bouton Rechercher en bas à droite, puis Traitements.
- Touchez Ajouter un médicament ou Ajouter un traitement.
- Saisissez le nom, par exemple « Vitamine D », puis touchez Ajouter.
- Choisissez le type et la puissance, en touchant Suivant après chacun. Si le produit n’est pas répertorié, saisissez la puissance indiquée sur l’étiquette.
- Suivez les instructions à l’écran pour définir le programme, puis touchez Suivant.
- Choisissez une forme et des couleurs si vous le souhaitez, puis touchez OK.
Santé vous prévient à chaque heure programmée. Pour enregistrer une prise, ouvrez Traitements, touchez-la sous Enregistrer, puis touchez Pris. Vous pouvez aussi maintenir le doigt sur la notification de rappel et choisir une option. Dans Options, Rappels de suivi vous prévient à nouveau si une prise n’a pas été enregistrée 30 minutes après l’heure prévue.
Si vous préférez rester simple, un rappel récurrent dans l’app Rappels fonctionne aussi. Créez un rappel, touchez le bouton de modification des détails, activez Date ou Heure, touchez Répéter, puis choisissez la fréquence. Il ne garde toutefois aucun historique des prises.
Utiliser Daily Pill Reminder pour les vitamines et compléments
Daily Pill Reminder traite une vitamine comme n’importe quel médicament : un nom, une quantité par prise et une heure.
- Touchez Ajouter un médicament.
- Saisissez le nom, choisissez la Forme (par exemple Gélule, Comprimé ou Gouttes) et la Quantité par prise. Ajoutez un Dosage en mg, mcg, UI ou une autre unité si vous voulez le garder en mémoire.
- Si vous le souhaitez, réglez la Catégorie sur Compléments et choisissez une couleur et un symbole, pour le repérer facilement. Touchez Suivant.
- Choisissez Tous les jours ou Certains jours, réglez l’heure, puis touchez Suivant.
- Vérifiez le récapitulatif et touchez Enregistrer le médicament, puis autorisez les notifications.
Quand le rappel arrive, touchez Pris dans la notification et la prise est enregistrée. Si le flacon n’est pas à portée de main, choisissez Me le rappeler plus tard dans l’app pour décaler uniquement ce rappel de 10 minutes, 30 minutes, une heure, ou à l’heure de votre choix.
Des progrès sans pression. Progression affiche votre semaine et votre mois. Des objectifs facultatifs, comme enregistrer toutes les prises prévues pendant 3, 7 ou 30 jours, comptent les jours quels qu’ils soient et ne sont pas remis à zéro : un jour manqué n’efface pas vos progrès. Pip, la mascotte en forme de gélule, est là pour décorer et ne vous culpabilise jamais. Vous pouvez désactiver les objectifs dans Réglages > Objectifs et célébrations.
Ce qui est gratuit et ce qui ne l’est pas : la version gratuite comprend un médicament ou complément avec rappels, le journal des prises et les graphiques de progression. Pour suivre plusieurs compléments, ou un complément en plus d’un médicament, il faut Premium, un abonnement hebdomadaire ou annuel, qui ajoute aussi les alarmes, les widgets et un rapport PDF pour le médecin. Aucun compte à créer, et vos enregistrements sont stockés sur votre appareil.
Quel rappel choisir ?
- Vous suivez déjà vos médicaments dans Santé : ajoutez-y aussi vos vitamines, pour tout réunir dans un seul journal.
- Une seule vitamine, et un simple coup de pouce suffit : un rappel récurrent fait l’affaire.
- Vous voulez toucher Pris dans la notification et voir votre semaine en un coup d’œil : essayez Daily Pill Reminder.
Si les rappels arrivent mais que vous les manquez quand même, consultez comment rendre un rappel de médicament assez sonore pour ne pas le manquer.
Réponses rapides
Peut-on suivre ses vitamines dans l’app Santé de l’iPhone ?
Oui. La fonctionnalité Traitements de l’app Santé d’Apple suit les médicaments, les vitamines et les compléments. Ajoutez-en un avec Ajouter un médicament, définissez un programme, et Santé vous prévient et vous permet d’enregistrer chaque prise.
Quel est le moyen le plus simple de penser à une vitamine quotidienne ?
Prenez-la juste après un geste que vous faites déjà chaque jour, programmez un rappel pour ce moment, et notez-la au moment de la prendre. Pour tout ce qui concerne l’heure ou les repas, suivez l’étiquette.
Puis-je ajouter plusieurs compléments gratuitement dans Daily Pill Reminder ?
La version gratuite comprend un médicament ou complément. Pour en ajouter d’autres, il faut Premium, un abonnement hebdomadaire ou annuel.
Vais-je perdre mes progrès si je saute un jour ?
Pas dans Daily Pill Reminder. Ses objectifs comptent les jours quels qu’ils soient et ne sont jamais remis à zéro, et une prise sautée compte quand même comme enregistrée.
