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Vitamine jeden Tag einnehmen und nicht vergessen

Aktualisiert

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vergisst man leicht, weil sich nichts meldet, wenn du eins auslässt. Drei Dinge helfen: Koppel die Einnahme an etwas, das du sowieso jeden Tag tust, stell auf deinem iPhone eine Erinnerung ein und erfasse jede Einnahme, damit du später siehst, ob du sie schon genommen hast. Die Funktion Medikamente in der App Health deckt auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ab, und eine Erinnerungs-App kann dasselbe mit einem Protokoll per Tippen.

Die iOS-Schritte unten haben wir mit Apples iPhone-Benutzerhandbuch für iOS 26 und iOS 27 und mit Apples Support-Artikel zum Hinzufügen und Protokollieren von Medikamenten abgeglichen.

In diesem Ratgeber geht es ums Erinnern, nicht darum, was du einnehmen solltest. Für Menge und Zeitpunkt richte dich nach der Packung, und frag in deiner Apotheke oder Arztpraxis nach, wenn du auch andere Medikamente nimmst.

An etwas koppeln, das du sowieso tust

Eine Erinnerung wirkt besser, wenn sie in einem Moment kommt, in dem du schon am richtigen Ort bist.

  • Such dir einen Anker. Wähle etwas, das jeden Tag ungefähr zur selben Zeit passiert, etwa Kaffee kochen, Frühstück oder Zähneputzen, und nimm das Vitamin direkt danach. Wenn auf der Packung etwas zum Zeitpunkt oder zur Mahlzeit steht, halte dich daran.
  • Bewahr es dort auf, wo du es siehst. Lagere die Packung so, wie es darauf steht, und an einer Stelle, an der du in diesem Moment vorbeikommst.
  • Stell die Erinnerung auf diesen Moment. Richte sie nach deinem Anker, nicht danach, wann dir das Vitamin zufällig einfällt.
  • Erfasse es sofort. Ein kurzes Tippen nach der Einnahme beantwortet später die Frage „Hab ich es schon genommen?“.

Vitamine und Nahrungsergänzung in der App „Health“ hinzufügen

Apples App „Health“ verwaltet Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in derselben Liste, mit Erinnerungen und Protokoll.

  1. Öffne die App Health.
  2. In iOS 27 tippst du auf Durchsuchen und dann auf Medikamente. In iOS 26 tippst du unten rechts auf die Taste „Suchen“ und dann auf Medikamente.
  3. Tippe auf Medikament hinzufügen.
  4. Gib den Namen ein, etwa „Vitamin D“, und tippe auf Hinzufügen.
  5. Wähle Art und Stärke aus und tippe jeweils auf Weiter. Wenn das Produkt nicht aufgeführt ist, gib die Stärke von der Packung ein.
  6. Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um den Zeitplan festzulegen, und tippe dann auf Weiter.
  7. Wähle bei Bedarf eine Form und Farben und tippe dann auf Fertig.

„Health“ erinnert dich zu jeder geplanten Zeit. Um eine Einnahme zu protokollieren, öffnest du Medikamente, tippst unter Protokoll darauf und dann auf Eingenommen. Oder du legst den Finger auf die Erinnerung und wählst eine Option. Unter Optionen sorgt Folgeerinnerungen dafür, dass du noch einmal erinnert wirst, wenn eine Dosis 30 Minuten nach der geplanten Zeit nicht protokolliert ist.

Wenn es dir lieber einfacher ist, reicht auch eine wiederkehrende Erinnerung in der App Erinnerungen. Erstelle eine Erinnerung, tippe auf die Taste „Details bearbeiten“, aktiviere Datum oder Uhrzeit, tippe auf Wiederholen und wähle, wie oft. Einen Einnahmeverlauf führt sie allerdings nicht.

Daily Pill Reminder für Vitamine und Nahrungsergänzung

Daily Pill Reminder behandelt ein Vitamin wie jedes andere Medikament: ein Name, eine Menge pro Dosis und eine Uhrzeit.

  1. Tippe auf Medikament hinzufügen.
  2. Gib den Namen ein, wähle die Form (zum Beispiel Kapsel, Tablette oder Tropfen) und die Menge pro Dosis. Füge eine Stärke in mg, mcg, IU oder einer anderen Einheit hinzu, wenn du sie festhalten willst.
  3. Setz die Kategorie optional auf Nahrungsergänzung und wähle eine Farbe und ein Symbol, damit du es schnell erkennst. Tippe auf Weiter.
  4. Wähle Täglich oder Bestimmte Tage, leg die Uhrzeit fest und tippe dann auf Weiter.
  5. Überprüfe alles, tippe auf Medikament sichern und erlaube dann Mitteilungen.

Kommt die Erinnerung, tippst du in der Mitteilung auf Genommen, und die Einnahme ist erfasst. Wenn die Packung gerade nicht in der Nähe ist, wählst du in der App Später erinnern und verschiebst nur diese eine Erinnerung um 10 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde oder auf eine Uhrzeit, die du aussuchst.

Bildschirm „Heute“: die nächste Dosis mit den Tasten „Genommen“ und „Weitere Optionen“ sowie die bereits erfassten Dosen vom Morgen und Abend.
Vitamine und Medikamente in einer Liste unter „Heute“, jeweils mit der Uhrzeit, zu der du sie erfasst hast.

Fortschritt ohne Druck. Fortschritt zeigt deine Woche und deinen Monat. Optionale Ziele, etwa jede geplante Dosis an 3, 7 oder 30 Tagen zu erfassen, zählen beliebige Tage und werden nicht zurückgesetzt. Ein verpasster Tag macht deinen Fortschritt also nicht zunichte. Pip, das Kapsel-Maskottchen der App, ist reine Dekoration und macht dir nie ein schlechtes Gewissen. Die Ziele kannst du unter Einstellungen > Ziele & Erfolge ausschalten.

Was kostenlos ist und was nicht: Die kostenlose Version enthält ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel mit Erinnerungen, das Einnahmeprotokoll und die Fortschrittsdiagramme. Für mehrere Nahrungsergänzungsmittel, oder für eins neben einem Medikament, brauchst du Premium, ein wöchentliches oder jährliches Abo, das außerdem Wecker, Widgets und einen Arztbericht als PDF bringt. Ein Konto musst du nicht anlegen, und deine Einträge werden auf deinem Gerät gespeichert.

Wie erinnerst du dich am besten?

  • Du verwaltest deine Medikamente schon in „Health“: Füg deine Vitamine dort hinzu, dann steht alles in einem Protokoll.
  • Ein Vitamin, und du brauchst nur einen kleinen Anstoß: Eine wiederkehrende Erinnerung reicht.
  • Du willst in der Mitteilung auf „Genommen“ tippen und deine Woche auf einen Blick sehen: Probier Daily Pill Reminder aus.

Wenn die Erinnerungen ankommen, du sie aber trotzdem verpasst, lies Medikamenten-Erinnerung laut genug machen.

Kurz beantwortet

Kann ich Vitamine in der App „Health“ auf dem iPhone verwalten?

Ja. Apples Funktion Medikamente in der App „Health“ verwaltet Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Füge eins mit Medikament hinzufügen hinzu und leg einen Zeitplan fest. „Health“ erinnert dich dann und du kannst jede Einnahme protokollieren.

Wie vergesse ich ein tägliches Vitamin am ehesten nicht?

Nimm es direkt nach etwas, das du sowieso jeden Tag tust, stell eine Erinnerung für genau diesen Moment ein und erfasse die Einnahme sofort. Was Zeitpunkt oder Mahlzeiten angeht, richte dich nach der Packung.

Kann ich in Daily Pill Reminder kostenlos mehrere Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen?

Die kostenlose Version enthält ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel. Für weitere brauchst du Premium, ein wöchentliches oder jährliches Abo.

Verliere ich meinen Fortschritt, wenn ich einen Tag verpasse?

Nicht in Daily Pill Reminder. Die Ziele zählen beliebige Tage und werden nie zurückgesetzt, und eine ausgelassene Dosis zählt trotzdem als erfasst.

Eine Sache weniger, an die du denken musst.

Einmal einrichten, dann nur noch auf „Genommen“ tippen.

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